Yoga-Übungen und Ernährung für Hüftdysplasie

Hüftdysplasie ist eine Schiefstellungen oder Verformung, das Hüftgelenk. Eine Person kann in beide Hüften - bilaterale Dysplasie, oder in einem Hip - einseitige Dysplasie Hüftdysplasie haben. Das Hüftgelenk nimmt die Kraft des dreimal das Körpergewicht. Wenn eine Person 160 Pfund wiegt, ist die Hüfte 480 Pfund Kraft und Druck Behandlung. Wenn unter Berücksichtigung Yoga für Hüftdysplasie oder Hüfte Schmerzen, die Methode des Yoga berücksichtigt werden, wählen Sie nicht nur aufmerksam auf die einzelnen Yoga-Bewegungen.

Es ist wichtig, langsam und sanft bewegen beim Erstellen der Muskeln Hüftgelenke unterstützen. Therapeutischer Yoga, restaurative Yoga, Yoga, grundlegende Hatha Yoga, sanfte oder Anusara Yoga sind Beispiele für Stile, die Haltungen zu halten. Power-Yoga, Yoga Flow und Vinyasa, mit ihrem Fokus auf eine schneller paced Bewegung, sind leider nicht empfohlen.

Im folgenden sind Yoga-Übungen zu Schmerzen zu reduzieren, und möglicherweise, heilen Hilfe des Hüftgelenks. Diese Posen tun, langsam und bedacht.

Cat und Kuh-Posen
Auf Händen und Knien, mit Schultern über Handgelenke und Hüften oben Knie - das heißt, Knie sind hip Abstand, langsam und sanft heben Sie den Kopf und Brust bis und das Steißbein, dehnen den Bauch, während tief einatmen. Sechs bis zehn Cat-Cow Bewegungen, langsam zu tun.

Bein-Strecker und Knie an Brust
Auf Händen und Knien (in Tabelle darstellen), mit Schultern über Handgelenke und Hüften über dem Knie erstreckt sich ein Bein zurück, auf hip Höhe. Sanft curl Knie und Kopf mit dem Gedanken, "Knie zu Nase." Danach sollten Sie in modifizierten erweitert Kindes Pose entspannen.

Entzündungshemmende Diät
Eine gesunde Ernährung, konzentrierte sich auf entzündungshemmende Bestandteile, könnte dazu beitragen, Ihre hip Heilung. Starke entzündungshemmende Bestandteile umfassen: Kurkuma, Knoblauch, Ingwer, grüner Tee, Leinsamen, Omega-3-Fettsäuren und Zimt. Beraten Sie sich mit Ihrem Hausarzt oder Facharzt vor dem Ändern Ihrer Ernährung, und erkundigen Sie sich, ob die entzündungshemmende Diät das richtige für Sie ist.